En workshop om samspelet mellan kropp, sinne och tankar

Den här workshopen ger dig och ditt team enkla, vetenskapligt förankrade verktyg för att reglera stress, skapa mental klarhet och bygga ett mer hållbart förhållningssätt till arbete och livet.

Kontakt för bokning

För välmående människor & organisationer

I många organisationer finns en medvetenhet kring stress och välmående men få konkreta verktyg för hur det faktiskt kan hanteras i vardagen. Den här workshopen är skapad för att ge just det - utan att lägga ytterligare krav på prestation.

Fokus ligger på att stärka individens förmåga att reglera sitt nervsystem, skapa återhämtning och möta utmaningar med större närvaro och klarhet. Välmående människor är en strategisk framgångsfaktor och på lång sikt uppnår dessa organisationer högre produktivitet, starkare engagemang och bättre samarbete samt mer hållbara ekonomiska resultat. Här är forskningen tydlig.

Workshop innehåll

  • Kroppsmedvetenhet och nervsystem

    Vi utforskar hur vårt nervsystem fungerar och
    vad som händer i kropp och hjärna när vi
    utsätts för negativ stress. Hur reagerar vi - och
    hur kan vi själva reglera och återhämta oss
    med hjälp av andetaget? Genom teori och
    praktiska övningar får vi uppleva stunder av
    stillhet och närvaro.

  • Sinnet och tankarna

    Kan vi påverka våra tankar och vår
    inställning? Vad är egentligen meditation -
    och kan vi stilla det ständiga tankeflödet? Vi
    tränar på medveten närvaro för att öka
    självinsikt, fokus och hantera utmaningar i
    arbetslivet och vardagen med större klarhet.

  • Hållbar vardag

    Vi reflekterar kring balans i livet, mellan
    prestation och återhämtning, förändring och
    acceptans. Hur kan vi förhålla oss till
    misslyckanden och informationsöverflöd utan
    att tappa fotfästet? Genom reflektion och
    dialog skapar vi medvetenhet, riktning och
    energi för ett mer hållbart välmående.

Hållbar hälsa inifrån och ut

En inspirerande och engagerande workshop där vi kombinerar medvetenhet, andning och reflektion för att öka energi och fokus, stärka motståndskraft vid stress och utmanande situationer.

Fokus ligger på:

  • Trygghet och icke dömande klimat

  • Praktiska övningar och reflektion

  • Vetenskaplig förankring utan att bli teoretisk

VAD WORKSHOPEN GER?

  • Grundläggande förståelse för hur stress och nervsystemet fungerar

  • Praktisk träning i medveten andning som verktyg för reglering och återhämtning av kropp och hjärna

  • Introduktion till meditation som verktyg för mental klarhet

  • Mindset-batteri som stöd för långsiktig förändring och hållbara prestationer

FÖR VEM?

  • Medarbetare och team i stillasittande miljöer med högt tempo och ökade krav

  • Organisationer som vill arbeta proaktivt med stress, välmående och hållbar arbetsmiljö

  • Människor som är nyfikna på att utveckla ett mer hållbart förhållningssätt till sig själva och sin omgivning

FAQs

  • Nycklar till ett hållbart arbetsliv

    Ökad motståndskraft mot stress

    Bättre fokus & återhämtning

    Förebygg ohälsa & sjukfrånvaro

    Stärkt arbetsglädje och samarbete

    Skapa balanserat arbetsklimat

    Ökat välmående = hållbar prestation

    Ökad produktivitet & starkare lönsamhet

  • Workshopen anpassas efter gruppens behov och kan genomföras som en fristående insats eller som en del i ett längre utvecklingsarbete.

    Den sker i ett lugnt tempo och utan krav på prestation. Förändring skapas genom små, medvetna steg som fortsätter även efter workshopen.

    Tidsåtgång 2h vilket kan delas in på två tillfällen.

  • Workshopen hålls med fördel hos er på kontoret i ett rum reserverat för aktiviteten. Ett vanligt mötesrum går bra med möjlighet att koppla upp sig till en skärm.

  • Inga förkunskaper krävs. Ingen tidigare erfarenheter av yoga, meditation, andning eller liknande förutsätts. Workshopen utgår från en grundläggande nivå med möjlighet till fördjupning.

    Fokus ligger på upplevelse snarare än prestation.

  • Pris baseras på om workshopen ges som en fristående aktivitet eller som en del i ett paket av hälsofrämjande insatser. Kontakta för offert.

  • Efter workshopen har deltagarna:

    • Konkreta verktyg för att hantera stress i stunden

    • Ökad förståelse för sina egna stressreaktioner

    • Förmåga att skapa kortare stunder av återhämtning i vardagen

    • En känsla av ökad handlingskraft och inre stabilitet

    • Inspiration att fortsätta arbeta vidare på egen hand

Kontakta mig

Nyfiken på om workshopen kan passa er? Fyll i formuläret så kontaktar jag er för ett första förutsättningslöst samtal.