Forskning som visar varför meditation fungerar
Meditation minskar stress och utmattning på arbetsplatsen. En pilotstudie inom offentlig sektor visade att ett strukturerat meditationsprogram på arbetsplatsen ledde till minskad upplevd stress och emotionell utmattning hos deltagarna. Resultaten pekar på att meditation kan vara ett effektivt verktyg i det förebyggande arbetsmiljöarbetet.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30120849/
Meditation påverkar kroppens stressystem positivt. En meta-analys visar att arbetsplatsbaserade mindfulness- och meditationsprogram kan bidra till lägre nivåer av stresshormonet kortisol samt förbättrad hjärnvariabilitet (HRV).
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30314581/
Meditation och psykiskt välmående. En välciterad meta-analys sammanställde 47 kontrollerade studier med fler än 3 500 deltagare. Slutsatsen visar att meditationsprogram kan ge reduktion av ångest, depression och smärta.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24395196/
Samlad forskning visar minskat psykiskt lidande. En omfattande meta-analys över 100 studier fann att meditation och andra kontemplativa metoder ger små till måttliga men konsekventa minskningar av stress och psykiskt lidande hos anställda.